【和痛分娩/出産レポート①】麻酔を決めたきっかけ/そもそも和痛分娩とは？/スピード安産/妊娠中期〜後期の安産に向けた準備/臨月

無痛分娩	完全計画分娩で陣痛が来る前に麻酔を投与して痛みを感じずに分娩を迎える
和痛分娩	陣痛を感じる痛みを残して麻酔の量を調節し分娩を迎える
麻酔分娩	無痛、和痛どちらも含め、麻酔を使った分娩の総称

【妊娠中期】

・週一で仕事通勤！歩けるときは歩く！

　つわり絶頂期の数ヶ月は出社せず在宅業務で働かせていただきましたが

　体が動くようになった頃、すこししんどかったですが

　あまり家に篭りすぎるのもよくないと思い、週１の出社を開始。

　通勤時間は約４０分。始発駅が近い電車を選びなるべく人の少ない状況を選択。

　優先座席に座らせて頂くことがほとんどでした。

　香水の匂いやお酒やタバコの匂いのする方が近いと嗚咽してしまう事も・・・

　会社についてすぐ吐いてしまう事もありましたが良い運動になり

　同僚と会えることは気分転換になったと思います＾＾

・毎朝マタニティヨガ

　B-LifeまりこさんのYouTubeを見て毎朝仕事前にYOGAをしていました！

　妊婦さんがしてもOKなYOGAの再生リストがあり、　

　毎日１５〜３０分YOGAをするようになりました！

　※臨月になると苦しくてできなかったですが＞＜w

　無理なく続けれる簡単なストレッチがメインですが

　心が落ち着いたり

　気分が晴れたり・・・

　妊娠中のナーバスな心身にはYOGAはとても効果的でした♩

・オーガニックプロテイン

　妊活中から飲んでいて、つわり期間は飲めなかったのですが

　中期に入ってつわりが落ち着いてからは再開しました♩

　ヨガ後に飲むのが日課で、オーガニックで素材も安心材料でした。

　特に葉酸サプリなど栄養補助はしていなかったので唯一の

　赤ちゃんへの栄養サポートにもなったのではと思っています＾＾

　元々プロテインを飲んでいましたが味や素材に納得できず

　過去、様々な業者さんのプロテイン３０種類は飲んできました。

　ここまでこだわっている素材のプロテインに

　辿り着くまで３年かかりました・・・！

　他に比べ少しお値段は高めですが１日あたり２００円程度で

　カフェに行くよりも安い＆健康と思い続けました！

　１kgで約50回分ですが少しケチって飲んでたので二ヶ月半ほど持ちました！

産後も落ち着いて運動を再開するとともにプロテインも再開♩

【妊娠後期】

・前向きなお産を調べ、イメトレ

　第一子という事もあり、かなり不安だったお産。

　出産レポートは「スピード安産」と書かれたもののみ見てイメージ！

　特に良かったのは広島県の産婦人科医院長、藤原紹生さんさんが書いた本

　＜世界一幸せなお産をしよう＞

　最初はあまり読む気にもならないくらい前向きな内容でしたが

　後期に入った途端とても読みたくなり毎日のように読み返していました！

　この本でマインドが変わった気がします。

・お腹の赤ちゃんに常に話しかけることを意識

　上で紹介した本を読んでマインドが変わった事もあり

　お腹に毎日声をかけるようになりました。

　最初は恥ずかしいような感覚でしたが、出産前には赤ちゃんが

　そこにいるような感覚で話かけたり歌ったりするようになりました＾＾

　産まれた今、よく歌ってた歌を歌うと

　赤ちゃんは泣き止んでくれます。お腹で聞いてくれてたんだと思います！

・生まれて欲しい日を毎日お腹に語りかける。笑

　これは夫の出張には絶対被ってほしくなかったので

　ひたすら「◯日以降に出てくるんやで！」

　「パパがいるときに出てきてな〜！」と語りかけていました。

　実際産まれたのは、パパのいるベストなタイミングでした＾＾

【臨月】

・ラズベリーリーフティ

　安産TEAとして耳に挟んだので調べたところ

　子宮収縮をさせる作用のあるラズベリーのリーフティだそう。

　臨月に入り、正期産に入り、

　もう赤ちゃんに会いたい！と思ってから飲み始めました。

　※商品としては妊娠８ヶ月以前は飲まないようにとの記載がありました。

　ちなみに産後も子宮収縮を促してくれるとのことで

　入院バッグにも忍び込ませて産後も飲みました！

　飲みやすくて毎日リラックスタイムのお供にしていました＾＾

　気づいたら２回ほどリピート購入しました〜！

・天気がいい日はお散歩3000~5000歩

　臨月に入ると、恥骨が痛くて歩くのも寝るのも

　何をするのも痛くて半泣きの毎日でしたが

　健診に行くたび「ちゃんと歩かないと全然降りてきてないよ〜」と

　先生に注意されたので、スーパーへお菓子を買いに行ったり

　コンビニへお菓子を買いに行ったり・・・・（お菓子目当てすぎw）

　体重があまり増えない妊婦だったことを良いことに

　自分を餌で釣ってなんとか運動しました。

　iPhoneの万歩計（ヘルスケア）を見るのが楽しかったです！

　※動かない日は１日１００歩とかでしたwトイレとお風呂しか動いてないw

・安産体操、スクワット。

　ひたすら、恥骨が痛くてあまり動きたくなかったのですが

　妊娠してから動かなすぎて体力がもたないかもしれないと

　急に焦ったのです。

　それでもあまり動きたくなかったので

　寝転びながらできる運動や家でできる運動に頼っていました。

　YouTubeにはとっても助けられました！

　よく見ていたYouTubeは＜整体師リュウ＞さんの体操。

　コメント欄も前向きなものが多かったので信じて取り組みました！

・毎日お風呂に浸かって三陰交のつぼをマッサージ！

　つわり期間はお風呂がしんどくて

　あまり浸からなかったのですが、臨月はしっかり浸かることを意識。

　と言ってもお腹が苦しくて長時間は難しかったですが、

　何がなんでも毎日お風呂に浸かりました！

　自分の足が届かないほどお腹が大きかったのですが

　お風呂だと、浴槽の壁に足を突っ張って届いたので

　足首にある三陰交というツボを押して子宮収縮を促していました♩

　

　陣痛中も、早く進んでほしかったので

　三陰交のツボを押していました！